7 miti sul grasso corporeo per impostare subito adesso | IT.centerar.org

7 miti sul grasso corporeo per impostare subito adesso

7 miti sul grasso corporeo per impostare subito adesso

Ci sono così tante idee sbagliate quando si tratta di grasso. Si può sbarazzarsi di esso? E lo fa tornare indietro? È essere più snella sempre meglio? O è un chilo in più un bene per voi? Abbiamo chiesto il Dott Jennifer Levine, un chirurgo plastico di New York City, per separare il grasso dalla finzione.

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Mito: mangiare grassi ti fa FatNope. In realtà, tutti sono nati con un certo numero di cellule di grasso che si espandono o si restringono come si guadagnano o perdono peso. E infatti, mangiare grasso-in particolare il monoinsaturi e polinsaturi tipo-aiuta sentire pieno più velocemente e più a lungo. Quindi, mangiare con moderazione potrebbe effettivamente aiutare a perdere peso.

Mito: il muscolo pesa più Fata sterlina è una libbra. La differenza tra grasso e muscolo è che un singolo chilo di grasso occupa più di volume di una libbra di muscolo-il che spiega perché si può guardare più piccoli (e i vestiti possono adattarsi meglio) anche se il numero sulla scala è rimasto lo stesso o salito.

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Mito: Con corretto esercizio è possibile trasformare il grasso in MuscleFat e muscoli sono due cose separate. Per ottenere assetto, si desidera combinare esercizio cardiovascolare (come la corsa o il ciclismo) con il sollevamento pesi per bruciare il grasso e costruire il muscolo, rispettivamente.

Mito: Muscle Si tramuta in FatThe buona notizia è che i muscoli sudati non basta girare a ciccia se si prende una pausa dal lavoro fuori. Invece, se si va troppo a lungo senza usare i muscoli, inizieranno ad atrofizzarsi, che rallenta anche il metabolismo. Lo scopo di fare almeno 30 minuti di allenamento della forza due volte a settimana (sia utilizzando pesi o il peso del proprio corpo con tavole e flessioni) per mantenere i muscoli forti e sani.

Mito: non si può essere in forma e Fata persona può mangiare bene, esercizio fisico e hanno normali livelli di pressione sanguigna, colesterolo e di zucchero nel sangue e ancora portare il grasso corporeo in eccesso. E quella persona è in realtà meglio di qualcuno che sembra essere sottile ma in realtà comporta un alto percentuale di grasso corporeo per le loro dimensioni (alias “grasso magro”). Sai cosa dicono di non giudicare un libro dalla sua copertina.

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Mito: è possibile destinare aree specifiche del FatThe unico modo per ridurre il corpo fatin qualsiasi parte del vostro corpo è quello di ridurre ovunque throughweight perdita. Per perdere i chili in eccesso, è necessario utilizzare più calorie di quanto si prende in-e l'unico buon modo per farlo è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Innovativo, lo sappiamo.

Mito: una percentuale inferiore grasso corporeo è BetterNot necessariamente. I nostri corpi hanno bisogno di una certa quantità di grasso per funzionare correttamente (dal 20 al 25 per cento per le donne; 10 al 15 per cento per gli uomini). Qualsiasi più snella di quello e si rischia di interrompere il vostro cardiovascolare, endocrino e sistemi che nervoso centrale è un altro motivo per cui non si dovrebbe ottenere così fissata sui numeri.

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