10 cose che ogni donna dovrebbe mangiare di più | IT.centerar.org

10 cose che ogni donna dovrebbe mangiare di più

10 cose che ogni donna dovrebbe mangiare di più

In generale, siamo abbastanza consapevoli dei cibi che dovremmo evitare. Sai, caramelle, nulla processati-le solite cose. Ma non eravamo del tutto consapevoli di tutti i cibi che dovremmo mangiare più di, e cioè questi dieci che vantano tonnellate di benefici per le donne in particolare.

Cipolle

Le cipolle sono incredibilmente salutari (sono anti-infiammatori, antibatterico, ricco di vitamine B e C, e più), ma sono particolarmente buono per le donne perché aiutano a prevenire la perdita di massa ossea, che porta all'osteoporosi.

Peperoncino in pezzi

Oltre ad essere una buona fonte di vitamina A, fiocchi di colore rosso-pepe sono naturalmente termogenico, nel senso che producono calore nel corpo e stimolano il metabolismo. Essi possono anche contribuire a frenare l'appetito e ostacolare il deposito di grasso.

Bietola

Un più che valida alternativa ai cavoli, bietola è una sorgente a bassa-cal di fitoestrogeni, steroidi vegetali che aiutano a mantenere l'equilibrio ormonale. E 'anche un'ottima fonte di ferro, calcio, acido folico e vitamine B, C, E e K.

Cavoletti di Bruxelles

Lo stesso composto che rende cavoli di Bruxelles odore (allile) induce le cellule precancerose autodistruzione. Basta cercare di non far bollire loro, dal momento bollente riduce le loro proprietà antitumorali. (Arrosto loro, invece.)

Noci

Ricco di proteine, fibre e omega-3, le noci possono aiutare a ridurre il colesterolo, aumentare la vostra capacità intellettuali e farvi dormire meglio, tra le altre cose. Alcuni studi hanno anche dimostrato che le noci abbassano il rischio di cancro al seno nei topi.

Uva passa

Oltre alla fibra, ferro e vitamina C, l'uva passa contengono carboidrati-amplificazione di energia e sostanze fitochimiche speciali che aiutano a combattere la carie.

Semi di zucca

Simile al cioccolato, semi di zucca sono una grande fonte di triptofano, un aminoacido che è un ascensore di umore naturale.

Crostata Ciliegie

Questi ragazzi sono caricati con antiossidanti e perdita di memoria aiutano a combattere, malattie cardiache, colesterolo alto e diabete. Inoltre, bere i juiceis dimostrato che aiuta a dormire.

Mirtilli selvatici

Come una crema antirughe naturale, mirtilli (quelli selvatici sono i migliori) hanno proprietà anti-invecchiamento e anche aiutare a prevenire la perdita di memoria, migliorare le capacità motorie e pressione sanguigna più bassa.

Tè verde

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