Stai sollevando un mangiatore emotivo? | IT.centerar.org

Stai sollevando un mangiatore emotivo?

Stai sollevando un mangiatore emotivo?

Sembrava tutto così innocente quando abbiamo premiati quei trionfi di formazione vasino con M & Ms. Ma quando i dolci sono diventati regolari (OK, tutti i giorni) tangenti ( “Se si mette via il Magna-Tiles, io ti do un biscotto!”), Ricompense ( “Tu leccare una carota! Ecco un lecca lecca”) e mezzi di festa ( “Hell yes, dovrò torta padre”), abbiamo cominciato a preoccuparsi che stavamo alleghiamo troppo peso emotivo al cibo. Bingo, dice la scienza: In un recente studio delle famiglie norvegesi, “Livelli più elevati di alimentazione emotiva predetto livelli più elevati di mangiare emotivo... [cioè] la tendenza a mangiare di più in risposta alle emozioni negative” come i bambini cresciuti. Ecco quello che abbiamo imparato a conoscere separare i sentimenti dal poppate.

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Non essere troppo controllo su ciò che i vostri bambini mangiano

Mentre lasciando i bambini mangiano tutti i carboidrati per tutto il tempo non è ideale, micromanaging ogni morso può in definitiva essere più dannoso. Un studypublished in American Journal of Nutritionfound Clinical che “. I genitori che controllano eccessivamente l'assunzione di cibo per bambini possono involontariamente insegnare ai bambini a fare affidamento su cibi gradevoli per far fronte alle emozioni negative" Mangiare con consapevolezza con i vostri bambini è la chiave: un modello “positivo dei genitori ruolo può essere un metodo migliore per migliorare la dieta di un bambino di tentativi di controllo dietetico “, dicono i ricercatori.

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Non corrompere con il dessert

Lo stesso studio ha anche riscontrato che costringere i bambini limitando cibo spazzatura e poi usarlo come una ricompensa per mangiare cibo sano prima “aumenta mangiare in assenza di fame, non produce la capacità di autoregolarsi dieta, ma fa sì che la valutazione negativa di sé [e ] maggior aumento di peso da 5 a 11 anni “Thunk:. Testa colpisce tavolo.

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Prova la neutralità del corpo

Sarà scossa di circa nessuno a sentire che i rapporti madre-figlia sono campi minati corpo-immagine. Così non sorprende, researchsuggests che “preoccupazione per il peso e mangiare, attraverso tentativi di influenzare figlie Madri di peso e mangiare, può mettere le figlie a rischio di sviluppare comportamenti alimentari problematici.” Un atteggiamento del corpo-positivo può beneficiare i bambini, ma è anche il vapore guadagnando il concetto di “neutralità corpo, il che significa che non celebra né vergogna il corpo, semplicemente riconoscendo che è lì. Applicare questo concetto alla genitorialità riconoscendo il corpo ( “Sì, è la pancia della mamma, e che è la pancia”) senza fare un grosso problema su di esso.

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Smettere di usare il cibo come un ciuccio

Secondo uno studypublished sull'American Journal of Clinical Nutrition, “I bambini perdono il loro appetito come una risposta naturale allo stress.” Di conseguenza, si sono lenitivo con spuntini a fronte di tristezza, ansia o delusione “può essere un'anomalia imparato.” Così quando un bambino è emotivo, una ditta, abbraccio al momento giusto, il reindirizzamento o semplicemente cavalcando la tempesta li servire meglio, nel lungo periodo. Siamo spiacenti, comfort food, sei stato sostituito.

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