7 modi per migliorare la tua memoria | IT.centerar.org

7 modi per migliorare la tua memoria

7 modi per migliorare la tua memoria

Dimenticare i nomi. In questi giorni si riesce a malapena a ricordare quello che hai mangiato a pranzo di 20 minuti fa. In primo luogo, si potrebbe desiderare di rallentare. Dai un'occhiata a questi sette punte per aumentare la vostra capacità intellettuali. (PS Avevate formaggio alla griglia, ricordate?)

Rinfrescare la memoria

Indovina un po? I vantaggi del cervello da attività fisica tanto quanto il tuo corpo. Studi dal British Journal of Sports Medicineshow che un regolare esercizio aerobico, il tipo che ottiene il vostro cuore di pompaggio, sembra aumentare le dimensioni dell'ippocampo, l'area del cervello coinvolta nella memoria verbale e apprendimento.

@CoffeePhotos

Routine di rottura

Autore Paulo Coelho, una volta ha scritto su Twitter, "Se pensi che l'avventura è pericoloso, prova di routine,. È letale" Cadere in un modello è un modo sicuro per diventare smemorati. Nuove esperienze sono ciò che aiuta il cervello a mantenere ulteriori informazioni. Così la prossima volta si prende in mano la carta, provare a leggere una sezione che normalmente saltare; prendere un percorso alternativo durante la guida a casa dal lavoro o la testa ad un negozio di alimentari di diverso per eseguire le commissioni serali.

“Sex and the City”

Come Together

L'interazione sociale aiuta a scongiurare la depressione e lo stress, entrambi i quali possono contribuire alla perdita di memoria. Cercate le occasioni per stare insieme con gli amici, anche se è solo una volta alla settimana. Impostazione di un libro articoli clubis uno dei nostri modi preferiti per recuperare il ritardo, senza preoccuparsi di qualsiasi grande impegno di tempo.

Mettiti alla prova

Si scopre che, un po 'di caffeina può aumentare la vostra memoria a lungo termine. Ma, prima di giù un sei-shot Americano, essere consapevoli del fatto che c'è un punto debole: una dose di 200 milligrammi - circa la quantità in una grande tazza di caffè - farà il trucco.

L'Atlantico

Mente il vino

Siamo spiacenti di scoppiare la bolla, ma un paio di bicchieri di vino ogni notte potrebbe non essere la migliore delle abitudini. Un recente studio ha trovato uomini di mezza età che bevono più di due e mezzo bicchieri al giorno la perdita di memoria esperienza e problemi cognitivi fino a sei anni prima di quanto coloro che bevono più moderatamente.

Huffington Post

Dire “Om”

Ultimo, ma certamente non meno importante, un momento di essere ancora. La meditazione, o l'atto di concentrarsi sul proprio respiro, è dimostrato di alleviare lo stress, che è legato alla perdita di memoria. Non essere intimidito - meditazione può accadere ovunque, in qualsiasi momento. Basta chiudere gli occhi e concentrarsi su una cosa che ti rende felice. Ascolta il tuo respiro e lasciare che lo stress scompaiono.

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